Fase 1 · dias 1 a 3
Consciência
- Autoavaliação guiada
- Como encontrar a contração correta
- Os 5 erros que anulam o exercício
Perde xixi ao tossir, espirrar ou dar risada?
Reduza os escapes de xixi em 15 dias, com exercícios de 10 minutos por dia, feitos em casa
Protocolo criado por fisioterapeuta pélvica com base no tratamento padrão-ouro recomendado pela ciência. Sem cirurgia, sem remédio, sem aparelho.
QUERO COMEÇAR
Acesso imediato por e-mail Garantia de 30 dias
Você conhece essa rotina?
- Cruzar as pernas antes de tossir, espirrar ou dar risada
- Usar protetor diário “por precaução”, todo dia
- Desistir do treino, da corrida ou de pular com os filhos
- Mapear onde fica o banheiro em todo lugar que você vai
1 em cada 3 mulheres convive com escapes. É comum, mas não é normal, e tem tratamento.
Por que só “apertar” não resolve?
Talvez você já tenha ouvido que é só “fazer exercício de contração” ou “segurar o xixi pra treinar”. O problema: a maioria das mulheres contrai errado sem saber: prende a respiração, aperta o glúteo, força a barriga, e o músculo que realmente segura o xixi continua fraco. (E segurar o xixi no banheiro, aliás, piora tudo.)
O Protocolo 15 Dias começa do começo: te ensina a encontrar a contração correta e progride dia a dia, na ordem certa.
Um plano de 15 dias em 3 fases
Fase 2 · dias 4 a 10
Ativação
- Protocolo progressivo de força e resistência, 10 minutos por dia
Fase 3 · dias 11 a 15
Vida real
- A técnica de proteção pra tossir, espirrar e pegar peso sem escapar
- Como voltar a treinar
- Reavaliação final
Quem criou o protocolo
Mariana Sakata, fisioterapeuta especialista em fisioterapia pélvica (CREFITO 310235-F) e professora universitária de Fisioterapia Pélvica.
Uma única sessão de fisioterapia pélvica custa entre R$ 150 e R$ 250.
O protocolo completo de 15 dias:
Menos que um pacote de absorventes por mês, atacando a causa em vez de enxugar a consequência.
Risco zero: você tem 30 dias pra fazer o protocolo completo e, se não tiver resultado, devolvemos 100% do valor.
Perguntas frequentes
Funciona pra quem está na menopausa?
Sim. O protocolo serve para escapes aos esforços em qualquer fase da vida, e a fase 1 ensina a adaptar ao seu ponto de partida.
E no pós-parto?
Sim, a partir da liberação do resguardo. Em caso de parto recente, siga as orientações de progressão da fase 1.
Preciso de algum aparelho?
Não. Só você, 10 minutos por dia e um lugar tranquilo.
Serve pra quem não segura o xixi até chegar ao banheiro?
O foco principal é o escape aos esforços (tosse, riso, exercício, pegar peso). Casos de urgência intensa merecem avaliação individual, e o protocolo orienta quando procurar.
Como recebo?
Por e-mail, na hora, em PDF. Pode ler no celular.
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